AI-coacherna
Nova, Birk, Sol, Rex och Freja är AI-coacher. Du väljer vem som pratar i örat — inte vad som är sant.
En coach ändrar HUR resultatet sägs — inte VAD det blir. Samma data ger samma siffror, oavsett vem du valt.
Ärlighetsprincipen i RUNVOR
AIAI-coachTeknik före vikt
Lugn, exakt och tålmodig. Nova lägger hellre en vecka extra på ett rent lyft än jagar en siffra du inte äger än — och förklarar varför.
Under passet: Pratar när det räknas
Sätt 2. 8 reps på 60 kilo. Ta den kontrollerat.
Vila 90 sekunder. Andas ner.
Passet är klart. Bra jobbat idag.
AIAI-coachTung, enkel, långsiktig
Få övningar, tunga lyft, inga genvägar. Birk pratar lite och räknar mycket — tålamod är en del av programmet.
Under passet: Säger lite
60 kilo. 8 reps. Kör.
90 sekunder.
Klart. Ät och sov.
AIAI-coachJämn press, ingen skam
Sol möter dig där du är. Missade pass är data, inte moral. Pushar när du har mer att ge och backar när kroppen säger ifrån.
Under passet: I örat hela vägen
Sätt 2 av 4. 8 reps på 60 kilo. Du fixar det här.
Snyggt. Vila 90 sekunder.
Passet är i lådan. Det där var bra jobbat.
AIAI-coachIntensitet med kvitto
Hög insats, hårda set och siffror som ska förbättras. Rex vill se progressionen svart på vitt och säger till när den uteblir.
Under passet: I örat hela vägen
Sätt 2. 60 kilo, 8 reps. Inga halva reps.
90 sekunder vila. Sen kör vi igen.
Klart. Nu vill jag se samma sak nästa vecka, fast tyngre.
AIAI-coachFull gas och glitter
Freja kör högt tempo och firar varje rep som en vinst. Energin smittar och humöret lyfter — men siffrorna är dina egna.
Under passet: I örat hela vägen
Sätt 2! 8 reps på 60 kilo — nu glänser vi.
Snyggt jobbat! 90 sekunder — du har förtjänat dem.
Passet är i hamn och du levererade. Vi ses snart igen!
Livesamtal
Du pratar, coachen svarar direkt med sin egen röst och sin egen stil. Tryck för att avbryta — precis som i ett riktigt samtal.
Kalorimål, proteinmål, vikttrend och dina tre senaste pass finns med. Coachen kan förklara och föreslå, men inte ändra appens siffror.
Slå på kameran så ser coachen dig under samtalet. Den gissar inte vikt och kommenterar inte utseende.
Vid smärta eller sjukdom hänvisar coachen till vården. Frågar du om den är en människa svarar den att den är AI.
Livesamtal och bokade möten körs i dag i webbversionen av appen; mobilappen får dem i en kommande version.
NovaProteinet ligger på 142 av 180 gram. Vill du att vi lägger middagen så att du landar på målet?
Mellan passen
När samtalet avslutas sparas det. Nästa gång du ringer samma coach har den era två senaste samtal med sig och tar vid där ni slutade. Varje coach har sitt eget minne.
Boka ett stående veckomöte: välj coach, veckodag och tid. En gång i veckan går ni igenom veckan, siffrorna och planen tillsammans.
Skriv till coachen när du vill. Svaren utgår från ditt mål, dagens intag, trenderna och ditt senaste pass. Vägledning, inte medicinsk rådgivning.
Rösten i örat
Hur mycket coachen pratar under passet beror på vem du valt — från Birks korta besked till Frejas hejarop.
Coachen ropar in nästa set, vikt och antal reps — du behöver inte titta på skärmen.
Vilan räknas ner i örat. När rösten säger till lyfter du igen.
Korta påminnelser om djup, grepp och bana — hämtade ur övningens egen beskrivning, så tekniken är densamma oavsett coach.
Porträtten, rösterna och övningsfilmerna är AI-genererade. Coacherna ger vägledning om träning och kost för friska vuxna — inte medicinsk rådgivning — och alla siffror de nämner kommer från appens egen motor.
Väntelistan
Ställ dig i väntelistan — coacherna väntar i appen.