3 pass/vecka · Nybörjare
Helkropp A/B
Två helkroppspass som växlar. Bra grund när du vill lära dig lyften och bygga vanan.
Styrka
TUNG STYRKA, PÅ RIKTIGT.
79 övningar med demonstrationsloop, fyra program som roterar och en motor som räknar varje kilo. RUNVOR är byggd för skivstången — inte för stegräknaren.
Teknik
VARJE LYFT, DEMONSTRERAT.
Sömlösa loopar som visar hela rörelsen. Alla är AI-genererade och granskade mot övningens teknikbeskrivning — du väljer om en kvinna eller en man demonstrerar.
AIAI-genererad demo
AIAI-genererad demo
AIAI-genererad demoÖvningsbiblioteket
ALLA 79 ÖVNINGAR.
Filtrera på kroppsdel, välj demonstratör och öppna en övning för loopen, muskelkartan, stegen och de vanligaste felen — precis som i appen.
Visar 20 av 79 övningar
Alla demonstrationer är AI-genererade och granskade mot teknikbeskrivningen innan de läggs in i appen.
Programmen
FYRA PROGRAM SOM ROTERAR.
Passen kommer i tur och ordning. Missar du en vecka tar du vid där du slutade — programmet väntar.
Verktygen
ALLT DU BEHÖVER UNDER STÅNGEN.
Passläge
Ett set i taget med vilotimer, nästa vikt och antal reps. Coachens röst i örat i mobilappen, texten på skärmen.
Progression som går att lita på
Vikten höjs först när alla set når toppen av repintervallet. Ingen gissning, inga hopp du inte klarar.
Formkoll med kameran
Låt coachen titta: kameran tar fyra bilder under ett set och AI:n bedömer dem mot övningens egna tekniktips — Bra, Se upp eller Rätta. Bilderna sparas inte.
Muskelkarta
Fram- och baksida för varje övning — primära muskler tänds helt, sekundära dämpat.
Styrketrend (e1RM)
Varje loggat set uppdaterar ditt beräknade maxlyft. Trenden visar om du blir starkare: På väg upp, Stabil eller På väg ner.
Fritt pass
Vill du köra eget? Logga ett fritt pass med övningar ur biblioteket — styrketrenden följer med.
Väntelistan
REDO ATT LYFTA?
Ställ dig i väntelistan så mejlar vi när RUNVOR släpps.