Utveckling
TRENDEN, INTE DAGSFORMEN.
Vikten svänger med vätska, salt och sömn. RUNVOR läser trenden i vikt, midja och styrka — och justerar planen i små steg när trenden säger till.
Vikttrenden
BRUSET BORT.
Prickarna är dagsvikten, linjen är sjudagarstrenden. Appen visar takten per vecka och hur trenden ligger mot din målvikt — över en månad, ett år eller hela resan.
Vikt · 7-dagarstrend
82,8 kg
Takt-0,32 kg/v
Mer än vågen
SEX SÄTT ATT SE FRAMSTEG.
Midja
Midjemåttet med 14-dagarstrend — ofta den tydligaste signalen när vågen står still.
Sammansättning
Fettfri massa, fettmassa och fettprocent räknas ur längd, midja och vikttrend med en publicerad ekvation (RFM). Ingen bild är inblandad, och saknas ett värde visas ingen siffra.
Styrka
Beräknat maxlyft (e1RM) per lyft över tid — På väg upp, Stabil eller På väg ner.
Kalorier och protein
Dag för dag mot målet, så du ser mönstret i stället för enskilda dagar.
Mått
Midja, bröst, armar, lår och höfter — höger och vänster för sig.
Progressbilder
Framifrån, från sidan och bakifrån. Bilderna stannar på telefonen, och två bilder kan läggas sida vid sida.
Veckoavstämningen
EN GÅNG I VECKAN RÄKNAR VI OM.
Det här är kärnan i RUNVOR. En fast regelmotor läser veckans utfall och föreslår en försiktig justering. AI får formulera förklaringen — men inte bestämma siffran.
- 01
Fem dagars data
Första rekommendationen kommer när det finns tillräckligt att gå på — appen visar hur långt du har kvar.
- 02
Veckan i siffror
Snittvikt, viktförändring, midja, snittintag, protein och antal loggade dagar.
- 03
Fyra frågor
Hur gick träningen, hungern, energin och återhämtningen? Svaren följer med i bedömningen.
- 04
Ett förslag — ditt beslut
Öka, minska eller behåll: 50–200 kcal åt gången, med ett golv på 1 200 kcal. Motorn justerar inte på för lite data, och du väljer själv om du använder det nya målet.
Exempel på rekommendation
Minska 100 kcal
Varför? Vikttrenden har legat still i två veckor trots att du loggat sex av sju dagar. Midjan är oförändrad.
Hälsodata
HÄMTA DET DU REDAN MÄTER.
I mobilappen kan RUNVOR läsa vikt, steg, aktiv energi och träningspass från Apple Hälsa och Health Connect. Inget skrivs tillbaka.
Väntelistan
SE DET HÄNDA.
Ställ dig i väntelistan så mejlar vi när RUNVOR släpps.